10 Cara Menghilangkan Stres-Manusia mungkin bisa terkena berbagai masalah, seperti masalah keluarga, pekerjaan, cinta, pertemanan, dan keungan. Tidak jarang masalah -masalah tersebut dapat membuat kita stres dan mengganggu kesehatan kita.
Aktivitas anda mungkin dapat terganggu karena stres ini. Oleh karena itu, anda dapat mengikuti beberapa tips dibawah ini yang dapat menghilangkan stres ;)
Aktivitas anda mungkin dapat terganggu karena stres ini. Oleh karena itu, anda dapat mengikuti beberapa tips dibawah ini yang dapat menghilangkan stres ;)
Cara Menghilangkan Stres
1. Melakukan Yoga
Melakukan yoga bisa mengurangi stres. Ketika anda memiliki waktu luang, sebaiknya anda melakukan yoga. Beberapa pose yoga ada yang berfokus pada bagian dada dan pundak yang dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Melakukan yoga bisa menjadi solusi jika anda stres.
2. Makan Coklat
Coklat mengandung kandungan seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine yang dapat mengurangi stres. Menurut penelitian oleh Universitas Calivornia, sandiego, orang yang stres ringan hingga depresi, mengaku memakan coklat saat mereka sedang Bad mood.
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik juga dapat menjadi solusi ampuh untuk mengilangkan stres. Dengarkanlah musik yang membuat anda rileks dan santai. Ada juga lho musik yang bisa meningkatkan kecerdasan otak! Mau?
4. Tidur Secukupnya
Tidur adalah cara otak refreshing, bahkan otak kita lebih aktif saat kita tidur dari pada saat menonton TV.
Tidur minimal 8 jam sehari bisa membuat otak anda rileks. Bila kurang tidur, anda bisa lelah dan kekurangan tenaga yang akan mengarah pada stres. karena jika kita stres, akan mengganggu kesehatan tubuh kita.
5. Olah Nafas
Hirup nafas sedalam-dalamnya, lalu atur ritme nafas anda. Hal ini bisa dilakukan saat kita stres. Karena saat sedang stres, kita cenderung bernafas lebih cepat, dan mengolah nafas adalah salah satu solusinya.
6. Tertawa
Untuk menghadapi stres yang sedang terjadi, ada baiknya anda bergabung/bercanda dengan teman yang humoris. Atau anda bisa juga menonton film & acara komedi di TV. Hal ini dapat mengurangi stres.
7. Melakukan Aktivitas Menyehatkan
Melakuakn aktivitas ringan yang menyehatkan seperti jogging, bermain frisbee, jalan-jalan ditaman, bisa mengurangi stres yang sedang terjadi pada diri anda.
8. Bermain Game
Bermain game saat sedang stres mungkin bisa mengobati stres anda. Bermain game tidak harus di komputer, laptop, atau gadget. Bermain game yang mengasah kecerdasan otak seperti sudoku juga dapat melupakan stres yang terjadi dalam tubuh anda. Jangan bermain game yang membuat stres ya.. hehe ;)
9. Mengelus Kucing
Ada baiknya jika anda memelihara kucing di rumah. Ternyata, mengelus kucing selama 10 menit bisa menghilangkan stres lho! Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Jepang, Mengelus kucing selama 10 menit bisa menurunkan tekanan darah tinggi yang anda miliki. Hal ini disebabkan karena efek senang yang dialirkan ke tangan, lalu dikirimkan ke otak anda, sehingga memicu turunnya tekanan darah tinggi.
10. Menghirup Aromaterapi
Dalam beberapa kasus, menghirup aromaterapi saat sedang stres dapat meringankan stres yang sedang terjadi. Para ahli mengatakan bahwa menghirup aromaterapi dapat merangsang limbik dalam otak yang merangsang perasaan gembira, tenang, dan rileks. Aroma yang cukup ampuh meringankan stres yaitu cemara, lavender, dan rosemary.
Itulah tadi 10 cara menghilangkan stres versi Blogger Cilacap.
Semoga bermanfaat^_^
Tag :
Info Unik
0 Komentar untuk "10 Cara Menghilangkan Stres"